Vem aí uma Meia Maratona inédita em São Paulo: Meia Maratona das Pontes, que acontecerá em 27/09/2009. Também ocorrerá no mesmo evento uma prova de 10K, ou seja, muito bom para os que não estão no pique de correr os 21K ou que estão com acompanhantes que não querem enfrentar esta distância. Ótima sacada, parabéns aos organizadores!
A inscrição dá direito à entrada da feira Running Show, que acontece todos os anos no Pavilhão da Bienal do Ibirapuera. Apesar do preço meio salgado (R$ 70,00), este bem-bolado com o ingresso até faz valer a pena, sem contar a desculpa para visitar o evento, que sempre traz muitas atrações do mundo da corrida. A organização é da Gayotto e as inscrições já podem ser feitas no Ativo. Enfim uma meia no segundo semestre aqui em São Paulo!
Mas se você acha que seu tênis não vai aguentar de tanta ansiedade para correr 21K, ainda há como fazer a inscrição para a Meia Maratona de São Bernardo do Campo, que acontece neste próximo final de semana (02/08). Organização e inscrições: Corpore. Nesta eu vou pela primeira vez, depois conto a experiência aqui no blog.
Quer saber, vou nas duas, afinal, o tênis está lá no armário mesmo...
terça-feira, 28 de julho de 2009
quarta-feira, 22 de julho de 2009
Corridas que sentimos saudades
O calendário de provas de rua em São Paulo é recheado de eventos interessantes, porém a tal crise e outros fatores não muito bem explicados pelos organizadores fizeram desaparecer algumas corridas tradicionais nos últimos tempos. Duas delas chamaram a minha atenção por não estarem no calendário 2009 (e que nesta altura, não vão estar mais mesmo), ambas organizadas pela Corpore:
Corrida da Academia de Polícia Militar do Barro Branco
Esta é tão perto de onde eu moro que da última vez em nem de ônibus fui: em menos de 20 minutos andando já estava na Academia de Polícia Militar do Barro Branco, na Zona Norte de São Paulo, ao lado da Serra da Cantareira. E é esta proximidade da Serra e do Horto Florestal que tornava a prova interessante: subidas e descidas insanas, como a famosa Rua do Canil da PM, uma ladeira de uns 100 metros que faz qualquer corredor se arrepender dos pecados. Apesar de ser uma corrida curta, 6,6 Km, o final era o teste de esforço máximo das pernas: ao entrar na Academia para o trecho final, lá pelo Km 4, uma descida absurda aguardava os corredores, porém na corrida, contrariando as leis da Física, tudo que desce tem que subir...
O que desanimava alguns corredores era ter que atravessar a cidade e se localizar em uma região periférica, as quais nem sempre são bem sinalizadas em São Paulo. Também deve-se levar em conta que a corrida possuía toda a sua estrutura dentro da Academia de Polícia Militar, o que poderia atrapalhar as atividades da força policial. Enfim, uma prova que dá saudades e que geralmente acontecia no início de Junho, mas que infelizmente não ocorreu neste ano.
Corrida Shopping Iguatemi Campinas 11K
Apesar de não ser em São Paulo, Campinas fica a pouco mais de uma hora da capital, facilitada pelos acessos das rodovias Anhaguera e Bandeirantes. A prova acontecia com o patrocínio do Shopping Iguatemi Campinas, tendo toda a sua estrutura montada em seu estacionamento. Além da praticidade de parar o carro com todo o conforto e segurança, os corredores ainda aproveitavam a estrutura do shopping ao final, com banheiros e praça de alimentação.
A prova não tinha uma visual tão atraente, mas o percurso era recheado de subidas e descidas desafiantes. No final, lá pelo Km 8, uma subida de quase 3 Km levava até a chegada, deixando os corredores em frangalhos ao final. Esta era uma prova muito bem organizada que acontecia em março, e neste ano foi realizada apenas uma prova feminina organizada pela Track&Field, até onde eu consegui descobrir.
Faltou alguma? Com certeza, mas depois teremos outros posts sobre o assunto. Afinal, como eu já disse antes, por mais bacana que seja correr o circuito Av. República do Líbano-Ibirapuera-Av. 23 de Maio, de vez em quando precisamos de paisagens diferentes para não perder o pique.
Boas provas!
Corrida da Academia de Polícia Militar do Barro Branco
Esta é tão perto de onde eu moro que da última vez em nem de ônibus fui: em menos de 20 minutos andando já estava na Academia de Polícia Militar do Barro Branco, na Zona Norte de São Paulo, ao lado da Serra da Cantareira. E é esta proximidade da Serra e do Horto Florestal que tornava a prova interessante: subidas e descidas insanas, como a famosa Rua do Canil da PM, uma ladeira de uns 100 metros que faz qualquer corredor se arrepender dos pecados. Apesar de ser uma corrida curta, 6,6 Km, o final era o teste de esforço máximo das pernas: ao entrar na Academia para o trecho final, lá pelo Km 4, uma descida absurda aguardava os corredores, porém na corrida, contrariando as leis da Física, tudo que desce tem que subir...
O que desanimava alguns corredores era ter que atravessar a cidade e se localizar em uma região periférica, as quais nem sempre são bem sinalizadas em São Paulo. Também deve-se levar em conta que a corrida possuía toda a sua estrutura dentro da Academia de Polícia Militar, o que poderia atrapalhar as atividades da força policial. Enfim, uma prova que dá saudades e que geralmente acontecia no início de Junho, mas que infelizmente não ocorreu neste ano.
Corrida Shopping Iguatemi Campinas 11K
Apesar de não ser em São Paulo, Campinas fica a pouco mais de uma hora da capital, facilitada pelos acessos das rodovias Anhaguera e Bandeirantes. A prova acontecia com o patrocínio do Shopping Iguatemi Campinas, tendo toda a sua estrutura montada em seu estacionamento. Além da praticidade de parar o carro com todo o conforto e segurança, os corredores ainda aproveitavam a estrutura do shopping ao final, com banheiros e praça de alimentação.
A prova não tinha uma visual tão atraente, mas o percurso era recheado de subidas e descidas desafiantes. No final, lá pelo Km 8, uma subida de quase 3 Km levava até a chegada, deixando os corredores em frangalhos ao final. Esta era uma prova muito bem organizada que acontecia em março, e neste ano foi realizada apenas uma prova feminina organizada pela Track&Field, até onde eu consegui descobrir.
Faltou alguma? Com certeza, mas depois teremos outros posts sobre o assunto. Afinal, como eu já disse antes, por mais bacana que seja correr o circuito Av. República do Líbano-Ibirapuera-Av. 23 de Maio, de vez em quando precisamos de paisagens diferentes para não perder o pique.
Boas provas!
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Corridas 2009
domingo, 19 de julho de 2009
Brasileiros em destaque nas Ultramaratonas
Complementando o post anterior, nesta semana tivemos a feliz notícia de que um brasileiro venceu a Ultramaratona Badwater nos EUA: Marcos Farinazzo. Em 2007 a prova também foi vencida por um brasileiro, Valmir Nunes. Você pode conferir a matéria completa no Webrun.
Parabéns à todos os nossos brasileiros ultramaratonistas, que como Dean Karnazes enfrentam as provas mais difíceis do mundo e mostram o verdadeiro sentido da palavra "superação"!
Parabéns à todos os nossos brasileiros ultramaratonistas, que como Dean Karnazes enfrentam as provas mais difíceis do mundo e mostram o verdadeiro sentido da palavra "superação"!
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Notícias
quarta-feira, 15 de julho de 2009
O Ultramaratonista, de Dean Karnazes
Já que a Nike anunciou o desafio dos 600K entre São Paulo e Rio de Janeiro, talvez seja hora de você sentar um pouco na poltrona e ler um livro que dê inspiração para enfrentar tal empreitada: "O Ultramaratonista", de Dean Karnazes.
Dois séculos e meio depois de Pheidippides inaugurar as corridas de longa distância na planície de Maratona, outro grego (descendente, na verdade) resolve realizar longas jornadas correndo: Dean Karnazes, um americano que apesar de ter tido uma juventude ligada ao esporte, acabou desanimando e passou a se dedicar demais ao trabalho. Certo dia, simplesmente surtou e resolver correr um pouco, digamos, quase 50 Kms. Passadas as consequências desta maluquice, ele voltou a se dedicar à corrida, até descobrir a Western States 100-Mile Endurance Run. Convicto de que este era seu lugar no universo, ou seja, completar as 100 milhas (162 Kms) da corrida em menos de 24 horas, parte para o treinamento e enfrenta a prova que ocorre entre florestas e montanhas.
Além destas, "Karno" também conta outras façanhas, como a Badwater (135 milhas - ou 218 Kms - no deserto), a primeira maratona rumo ao Pólo Sul correndo a quase -50 graus de temperatura e a prova de revezamento The Relay, onde ele completou sozinho os 322 Kms. Este também é o cara que correu 50 maratonas em 50 dias, em 50 estados americanos, mas esta é outra estória.
Os detalhes das corridas e do treinamento de Karnazes são contados em um tom muito divertido, garantindo uma leitura extremamente fácil. Apesar de não explicar como ele faz para comer uma pizza enquanto corre, os detalhes das provas são bem ricos e levam o leitor a acompanhar cada passo das corridas que muitos de nós nem sonha em tentar.
Por que ele faz isto? Ah, não vou contar, estraga a surpresa dos últimos capítulos... Deixo apenas uma parte muito legal que separei para os leitores do blog:
"A corrida me ensinou que perseguir uma paixão tem mais importância que a própria paixão. Mergulhe em algo tão profundamente e com tanta intensidade de sentimento e vá sempre aprimorando, não desista jamais; isso é realização, isso é sucesso."
Apesar de ser um livro sobre Ultramaratonas, tenho certeza que você vai ler no ritmo de prova de 5K!
Boa leitura!
Dois séculos e meio depois de Pheidippides inaugurar as corridas de longa distância na planície de Maratona, outro grego (descendente, na verdade) resolve realizar longas jornadas correndo: Dean Karnazes, um americano que apesar de ter tido uma juventude ligada ao esporte, acabou desanimando e passou a se dedicar demais ao trabalho. Certo dia, simplesmente surtou e resolver correr um pouco, digamos, quase 50 Kms. Passadas as consequências desta maluquice, ele voltou a se dedicar à corrida, até descobrir a Western States 100-Mile Endurance Run. Convicto de que este era seu lugar no universo, ou seja, completar as 100 milhas (162 Kms) da corrida em menos de 24 horas, parte para o treinamento e enfrenta a prova que ocorre entre florestas e montanhas.
Além destas, "Karno" também conta outras façanhas, como a Badwater (135 milhas - ou 218 Kms - no deserto), a primeira maratona rumo ao Pólo Sul correndo a quase -50 graus de temperatura e a prova de revezamento The Relay, onde ele completou sozinho os 322 Kms. Este também é o cara que correu 50 maratonas em 50 dias, em 50 estados americanos, mas esta é outra estória.
Os detalhes das corridas e do treinamento de Karnazes são contados em um tom muito divertido, garantindo uma leitura extremamente fácil. Apesar de não explicar como ele faz para comer uma pizza enquanto corre, os detalhes das provas são bem ricos e levam o leitor a acompanhar cada passo das corridas que muitos de nós nem sonha em tentar.
Por que ele faz isto? Ah, não vou contar, estraga a surpresa dos últimos capítulos... Deixo apenas uma parte muito legal que separei para os leitores do blog:
"A corrida me ensinou que perseguir uma paixão tem mais importância que a própria paixão. Mergulhe em algo tão profundamente e com tanta intensidade de sentimento e vá sempre aprimorando, não desista jamais; isso é realização, isso é sucesso."
Apesar de ser um livro sobre Ultramaratonas, tenho certeza que você vai ler no ritmo de prova de 5K!
Boa leitura!
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Livros
quinta-feira, 9 de julho de 2009
Super 9K 2009: diversão total!
Neste feriado de 9 de Julho (Revolução Constitucionalista de 1932) que muito paulista ainda não se acostumou e que muita gente no resto do Brasil nem lembra, aconteceu a tradicional prova Super 9K no Autódromo de Interlagos, com distâncias de 4,5 Km e 9 Km. A prova foi muito bem organizada pela Yescom (que deu algumas mancadas com a camiseta, mas nem vale a pena comentar) e com um lindo dia ensolarado. Apesar do inverno, a temperatura estava muito agradável para correr.
O percurso é muito legal, no circuito que recebe Fórmula 1, Stock Car, Fórmula Truck e outros, mas as subidas e descidas são de matar. O asfalto especial da pista também dá uma impressão de segurar um pouco o tênis, mas isto não prejudica o ritmo.
O evento ainda contou com uma prova ciclística e outras atrações. Toda a estrutura é montada na área dos boxes, aonde também acontece a largada e a chegada.
Meu tempo foi o tradicional 06:15 minutos por Km, o que deu no meu cronômetro o total de 00:56:37. Até que está bom, consegui manter o ritmo mesmo nas subidas.
Para terminar: como o patrocínio era da Montevérgine, eu ganhei e comi guloseimas até dizer chega. Acho que deveria ter dado mais uma volta no circuito para compensar as calorias...
O percurso é muito legal, no circuito que recebe Fórmula 1, Stock Car, Fórmula Truck e outros, mas as subidas e descidas são de matar. O asfalto especial da pista também dá uma impressão de segurar um pouco o tênis, mas isto não prejudica o ritmo.
O evento ainda contou com uma prova ciclística e outras atrações. Toda a estrutura é montada na área dos boxes, aonde também acontece a largada e a chegada.
Meu tempo foi o tradicional 06:15 minutos por Km, o que deu no meu cronômetro o total de 00:56:37. Até que está bom, consegui manter o ritmo mesmo nas subidas.
Para terminar: como o patrocínio era da Montevérgine, eu ganhei e comi guloseimas até dizer chega. Acho que deveria ter dado mais uma volta no circuito para compensar as calorias...
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Corridas 2009
segunda-feira, 6 de julho de 2009
Obesidade: pelo menos uma batalha vencida!
Uma notícia publicada no dia de hoje nos principais meios de comunicação, com base em uma pesquisa da Secretaria de Estado da Saúde aqui em São Paulo, mostrou que finalmente ganhamos uma batalha contra a obesidade: o título da matéria anuncia "Número de Sedentários cai 72% em São Paulo". A matéria completa está neste link, uma leitura muito animadora para nós que sabemos a importância da atividade física e seus benefícios.
A obesidade é um mal do mundo moderno, causada especialmente pela qualidade de vida inadequada (stress), alimentação incorreta e é claro, falta de atividades físicas. Outra batalha, porém esta vai ser mais dura, já está acontecendo há um bom tempo: a tentativa de reduzir a obsedidade infantil com a inibição da venda de lanches com brinquedos nas principais redes de fast food. Notícias como a deste link estão sendo publicadas constantemente, porém as redes sempre encontram uma "desculpa" para vender bugigangas junto com lanches e outras guloseimas, um apelo nada saudável para a criançada. Lembro que lá pelos anos 80, minha primeira ida ao Mc Donald's foi para ganhar um "disco voador" que era a embalagem do próprio lanche. Que bom que eu descobri a corrida, hoje evito este tipo de lanche ao máximo!
Por fim, eu tenho esperança que as fotos abaixo algum dia só possam ser vistas em museus ou caiam completamente no esquecimento. O Metrô de São Paulo disponibilizou assentos em trens e estações especialmente para pessoas com IMC (Índice de Massa Corpórea) acima de 40. Basta usar a calculdadora aí ao lado, colocando o peso (weigth) e altura (height) para saber o seu. No meu caso, eu teria que pesar 127 Kg para poder usar tal assento...
Eu costumo passar este exercício para os alunos criarem um programa de computador que calcula o IMC com base no peso e a altura. Veja só: IMC = peso / (altura x altura). O valor indicará sua situação de acordo com a tabela:
Abaixo de 18,5: Abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9: Peso normal
Entre 25,0 e 29,9: Sobrepeso
Entre 30,0 e 34,9: Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9: Obesidade grau II
Acima de 40,0: Obesidade grau III
Vamos torcer e contribuir para que as gerações futuras possam comemorar a erradicação da obesidade na sociedade moderna!
A obesidade é um mal do mundo moderno, causada especialmente pela qualidade de vida inadequada (stress), alimentação incorreta e é claro, falta de atividades físicas. Outra batalha, porém esta vai ser mais dura, já está acontecendo há um bom tempo: a tentativa de reduzir a obsedidade infantil com a inibição da venda de lanches com brinquedos nas principais redes de fast food. Notícias como a deste link estão sendo publicadas constantemente, porém as redes sempre encontram uma "desculpa" para vender bugigangas junto com lanches e outras guloseimas, um apelo nada saudável para a criançada. Lembro que lá pelos anos 80, minha primeira ida ao Mc Donald's foi para ganhar um "disco voador" que era a embalagem do próprio lanche. Que bom que eu descobri a corrida, hoje evito este tipo de lanche ao máximo!
Por fim, eu tenho esperança que as fotos abaixo algum dia só possam ser vistas em museus ou caiam completamente no esquecimento. O Metrô de São Paulo disponibilizou assentos em trens e estações especialmente para pessoas com IMC (Índice de Massa Corpórea) acima de 40. Basta usar a calculdadora aí ao lado, colocando o peso (weigth) e altura (height) para saber o seu. No meu caso, eu teria que pesar 127 Kg para poder usar tal assento...
Eu costumo passar este exercício para os alunos criarem um programa de computador que calcula o IMC com base no peso e a altura. Veja só: IMC = peso / (altura x altura). O valor indicará sua situação de acordo com a tabela:
Abaixo de 18,5: Abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9: Peso normal
Entre 25,0 e 29,9: Sobrepeso
Entre 30,0 e 34,9: Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9: Obesidade grau II
Acima de 40,0: Obesidade grau III
Vamos torcer e contribuir para que as gerações futuras possam comemorar a erradicação da obesidade na sociedade moderna!
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Saúde
sábado, 4 de julho de 2009
Alongar ou não?
Já faz alguns meses que revistas, sites e blogs apresentam matérias sobre alongar ou não alongar, antes e depois de correr. Como eu não sou médico, profissional de Educação Física ou dono da verdade, nem vou tentar opinar sobre o assunto, apenas comentar o que eu observei (em mim mesmo) e chegar à uma humilde conclusão, que não necessariamente será adotada como sabedoria máxima a ser seguida.
Nas aulas de Educação Física em escolas, academias, eventos coletivos e até mesmo nas corridas de rua a estória é a mesma: alongamento coletivo. Certo ou errado, esta é a questão que vêm sendo discutida ultimamente nas matérias citadas, que apenas trata de uma cultura já adotada para a prática esportiva. Quanto à alongar ao final, quase não há discussão, contanto que não sejam excedidos os limites do organismo (leia-se: alongar até causar dor). A questão continua sendo alongar antes da atividade.
Até aí, pode-se observar que a eficiência é sempre melhor após um leve aquecimento, pois alongar músculo frio é, de fato, um pouco arriscado. Mesmo assim, há os que defendem que nem este tipo de alongamento é indicado. Vamos então à minha experiência: de tanto ler sobre o assunto, resolvi "abolir" o alongamento antes, apenas aquecendo um pouco antes de entrar no ritmo. O resultado que observei é sempre a dor muscular tardia, leve e tratável, sem maiores consequências. Voltei a alongar rapidamente os principais grupos musculares após aquecido e as dores pós-treino desapareceram.
Minha conclusão: com certeza todos estes profissionais que estão opinando sobre o assunto estão buscando o melhor aconselhamento para a atividade física. A corrida, porém, mais do que qualquer outro esporte, leva em consideração a individualidade de cada pessoa. Sendo assim, mesmo que algum dia cheguem a um consenso sobre o assunto, acredito que o melhor é fazer é aquilo que nos faz sentir bem e que não traz efeitos negativos para o organismo.
Enfim, “Não concordo com uma palavra do que dizes mas defendo teu direito de dizê-las até a morte.” (Voltaire)
Nas aulas de Educação Física em escolas, academias, eventos coletivos e até mesmo nas corridas de rua a estória é a mesma: alongamento coletivo. Certo ou errado, esta é a questão que vêm sendo discutida ultimamente nas matérias citadas, que apenas trata de uma cultura já adotada para a prática esportiva. Quanto à alongar ao final, quase não há discussão, contanto que não sejam excedidos os limites do organismo (leia-se: alongar até causar dor). A questão continua sendo alongar antes da atividade.
Até aí, pode-se observar que a eficiência é sempre melhor após um leve aquecimento, pois alongar músculo frio é, de fato, um pouco arriscado. Mesmo assim, há os que defendem que nem este tipo de alongamento é indicado. Vamos então à minha experiência: de tanto ler sobre o assunto, resolvi "abolir" o alongamento antes, apenas aquecendo um pouco antes de entrar no ritmo. O resultado que observei é sempre a dor muscular tardia, leve e tratável, sem maiores consequências. Voltei a alongar rapidamente os principais grupos musculares após aquecido e as dores pós-treino desapareceram.
Minha conclusão: com certeza todos estes profissionais que estão opinando sobre o assunto estão buscando o melhor aconselhamento para a atividade física. A corrida, porém, mais do que qualquer outro esporte, leva em consideração a individualidade de cada pessoa. Sendo assim, mesmo que algum dia cheguem a um consenso sobre o assunto, acredito que o melhor é fazer é aquilo que nos faz sentir bem e que não traz efeitos negativos para o organismo.
Enfim, “Não concordo com uma palavra do que dizes mas defendo teu direito de dizê-las até a morte.” (Voltaire)
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