43ª Corrida Sargento Gonzaguinha: chove lá fora...

Imagine aproximadamente 4 mil pessoas debaixo de chuva e com a missão de percorrer 15 Km nas ruas da Zona Norte de São Paulo. E o mais incrível de tudo: extremamente felizes durante todo o percurso! A já tradicional prova promovida pela Escola de Educação Física da Polícia Militar e organizada pela Yescom aconteceu neste domingo cheio de chuva, mas um episódio do aguaceiro que não deu sossego para a capital paulista durante toda a semana.

A prova é uma seletiva oficial para a São Silvestre, vencida neste ano por Franck Caldeira e Zenaide Vieira, mas nem se assemelha ao sobe e desce da tradicional última corrida do ano. O percurso é quase totalmente plano, exceto pela subida das pontes, mas nada de outro mundo. O que vale como treino da São Silvestre são os 15 Km, bem menos congestionados e com muito mais retas.

Enchente na Marginal Tietê? Neste domingo, pelo menos pela manhã, o trânsito ficou complicado não pela subida das águas do Rio Tietê, e sim pela torrente de corredores que ocupou a pista local entre as pontes Cruzeiro do Sul e Casa Verde. Eu imagino aquelas pessoas dentro do carro assistindo um bando de gente debaixo de uma chuva chata, conversando, rindo, dando o melhor de si. Coisa de doido mesmo.

Porém, faltando uns 50 metros para acabar a prova, uma surpresinha bem desagradável para todos os corredores, da elite ao último que finalizou: a chegada está na pista de atletismo da Escola, sendo que esta é feita daquela terra preta e fina, que naturalmente virou lama com tanta água. O tênis da foto ao lado é branco, acredite, e o único consolo é que ninguém saiu sem “batizar” seus pares naquele lamaçal todo. Que idéia fraca da organização terminar a prova deste jeito! Mas foi legal assim mesmo, eu ria de desespero do meu tênis, para não chorar. Ah, e fiquei muito feliz com meu tempo: 01:31:07, levando em consideração tantas adversidades.

E assim começa o domingo do corredor: encharcado de chuva, pernas cansadas depois de quinze quilômetros de asfalto, bolhas para alguns devido aos tênis molhados e lama no final. Mas todos satisfeitos com a medalha no peito e já falando da São Silvestre, Prova de Reis, Disney, Nova York, Maratona de São Paulo, etc.

Como diria o Rodolfo Lucena: “ê vidão!”

P.S.: o tênis já foi devidamente revitalizado e passa bem.

Campanha Corpore de Arrecadação de Brinquedos

A Medicina já comprovou que nosso coração de corredor é maior e mais desenvolvido que o do ser humano em geral, então mostre que no Natal ele fica maior ainda.

A Corpore lançou uma campanha de arrecadação de brinquedos para comunidades carentes entitulada Bike Noel em parceria com bicicletários, estacionamentos e outros estabelecimentos comerciais em São Paulo. O objetivo é arrecadar brinquedos em bom estado para serem doados após a Corrida de Natal Corpore - Light the Night Abrale que acontecerá no próximo dia 19/12. Acesse os links acima para saber mais sobre a prova e a campanha.

Vamos passar adiante esta força que temos para enfrentar treinos e provas ao longo de todo o ano!

Corrida Internacional Cidade de Guarulhos

Já que neste ano não foi possível ir para Belo Horizonte correr a Volta da Pampulha como fiz em 2008, o jeito foi arranjar uma outra prova fora de São Paulo, mesmo que seja aqui na vizinha cidade de Guarulhos. A primeira edição da Corrida Internacional Cidade de Guarulhos contou com 1.500 participantes, divididos entre os percursos de 5 Km e 10 Km, quase totalmente planos, exceto por uma subidinha danada no Km 3,5.

O kit até que foi bem montado, com uma sacola de pano e camiseta dry-fit, mas o pós-prova deixou bastante a desejar: medalha, algumas frutas, água e Gatorade (pelo menos isto!). Eu ainda acho bastante falta de algo salgado para comer após uma prova, tipo aqueles biscoitinhos Club Social, mas alguns organizadores não levam isto muito em conta.

Um outro ponto que merecia maior atenção deveria ser o trânsito, que não foi totalmente interditado nas ruas do percurso. Em muitos pontos os corredores corriam ao lado de carros, ônibus e até caminhões, o que não é muito conveniente. O próprio desvio nas ruas causou problemas, como um ônibus não conseguindo fazer uma curva e obrigando os carros a voltarem para trás, já que estava "entalado" no final da rua.

O clima estava perfeito, depois de uma semana de forte calor e chuvas torrenciais, tivemos céu nublado e temperatura agradável. Deu até para fazer em 58:28, coisa inédita para mim.

Valeu a pena, mas espero que as próximas tenham mais divulgação e estrutura. Afinal, foi uma prova diferente.

Emagreça até o Natal

Para alguns pode até ser uma questão de sobrevivência...


Bom final de semana!

101 Running Songs

“1000 filmes para ver antes de morrer”, “100 lugares para conhecer antes de partir”, “500 pratos para comer antes de engordar”... com tantas coisas para fazer, agora você também terá 101 músicas para correr, ou melhor, o pacote de 5 CDs “101 Running Songs”.

É claro que você não vai curtir todas as 101 faixas, mas dá para aproveitar uma boa parte. O mais curioso é que não existem (ou pelo menos eu não vejo mais) corredores com discman, ou seja, o jeito é “ripar” para o formato do seu player portátil antes de ir para o treino. Neste caso você pode utilizar o aplicativo gratuito FreeRip, disponível neste link.

Bem que todas poderiam ter o mesmo ritmo de “I Ran”, com aquele refrão “And I ran, I ran so far away, I just ran, I ran all night and day...”, mas dá aproveitar a maioria. Você pode conferir na imagem ao lado as faixas ou se não reconhecer as batidas pelo nome, utilize o site do Amazon UK neste link e clique em “Listen” para curtir um pouco de cada faixa.

E a má noticia, como sempre: o pacote não é vendido aqui (acho que nem nos camelôs), então o jeito é importar, como no próprio Amazon ou outros sites. Qualquer outra alternativa é por sua conta e risco.

Ou, bem mais prático e interessante, aproveite para correr alguma maratona lá fora e traga a coleção de presente para você mesmo na bagagem...

Fotos Volkswagen Run 2009

Além toda a organização da Volkswagen Run que eu comentei no outro post, a VW foi além e disponibilizou as fotos para download, inclusive com resolução suficiente para impressão em 10x15 cm!

E o mais legal: as tais fotos da passagem pela linha de montagem estão aí, divirta-se!

Você pode acessar o Blog de Esportes e Eventos da VW ou direto o Hotsite Volks SP.

Volkswagen Run 2009: show total!

No que diz respeito à percurso e paisagem diferentes do tradicional, na minha opinião não há nada igual à Volkswagen Run aqui em São Paulo, prova que ocorreu pela terceira vez na fábrica da montadora em São Bernardo do Campo, SP. Também foi a terceira só neste ano, onde ocorreram também as etapas de Curitiba e Taubaté, demonstrando que o sucesso do evento nas duas edições anteriores da prova poderia ser expandido para outras fábricas.

Trata-se de uma corrida totalmente "indoor", ou seja, o percurso de 10 Km passa somente por ruas da fábrica, com subidas, descidas e curvas nada fáceis. A prova já começa em uma subida, o que pode ser um problema para quem se empolga com a largada. Mas o ponto alto, literalmente, ocorre no Km 7, onde os corredores percorrem uns 400 metros dentro da linha de montagem dos modelos Gol e Polo, com veículos acabados e outros nem tanto ao redor e acima do percurso. Infelizmente, a VW pede que não sejam tiradas fotos neste ponto, exceto pela imprensa especializada, apesar de alguns corredores não seguirem a regra.

O evento ainda contou com show do Skank, brindes até dizer chega, avaliação física e médica gratuita, estacionamento no local e uma camiseta que além de muito bonita, foi produzida com tecido tecnológico da Santaconstancia. Até os mais apressadinhos que querem saber o resultado da prova logo ao final do evento ficam satisfeitos: um SMS é enviado para o celular do atleta com os parabéns pela prova e o tempo oficial. Ah, para completar, sortearam um Gol zero Km, um belo presente para a corredora sortuda que ganhou. Aquele comentário de sempre: esta valeu a pena pagar, o retorno foi garantido.

Quanto ao meu tempo, apesar de todo o sobe, desce, vai e volta, consegui fechar em 59:31, 3 segundos abaixo do meu melhor tempo na distância, quer dizer, recorde de novo! De segundo em segundo eu chego lá...

E atenção: a VW está muito animada com os resultados do evento e muito provalvelmente teremos novas etapas em 2010.

Boa semana!

Entre “no clima” da São Silvestre

Estamos há mais de um mês do início oficial do verão no Hemisfério Sul e as temperaturas já batem os 20 graus Celsius logo de manhã. Quem sai cedo para correr já notou que está muito quente, quem sai de tarde idem, quem sai ao meio-dia, se ainda estiver vivo, também já percebeu.

O fato é que a São Silvestre acontece em uma época de temperaturas altíssimas, e a menos que entremos em uma era glacial (acho difícil), neste ano não vai ser diferente. Largar às 17:00 da Av. Paulista fervendo não é fácil, mas enfrentar trechos como Elevado Costa e Silva (Minhocão), Av. Rio Branco e é claro, a tal Brigadeiro debaixo de sol forte põe o espírito humano à prova.

Então, além de tudo o que você já deve estar lendo nas revistas de corrida nesta época do ano, aí vão algumas dicas de quem já correu esta prova algumas vezes:

• O primeiro posto de hidratação é no Km 4, lá na Av. São João. Até aí você já se empolgou com a descida da R. da Consolação e está próximo de ferver os pistões. O único problema é que de vez em quando a água está quente neste primeiro posto, o que pode ser um problema. Procure se hidratar antes da largada na sua medida certa, aquela que não deixa você estufado de líquidos e que garante uma pouco de “arrefecimento” para o seu motor no trecho inicial.
  


• Isotônicos são legais, eu adoro, mas prefiro sempre depois da prova, ou no 1/3 final. Atenção: não misture isotônico com gel de carboidrato, pois dizem que (e eu não quero comprovar) você poderá ter uma diarréia osmótica, e dada à estrutura precária da São Silvestre, isto pode não ser uma boa idéia.


• Se conseguir convencer alguém a esperar em algum trecho do percurso, ótimo, peça para levar alguns víveres que está acostumado a consumir nas provas. Nada de inventar novidades neste dia, combine com a pessoa em algum lugar, pegue o “pacote” e continue correndo. Apesar do excelente policiamento da prova, não escolha regiões ermas do Centro da cidade, não é bom arriscar no meio da aglomeração.


• Chegue cedo. Se quiser aquecer, use as transversais da Av. Paulista, como a R. Pamplona, por exemplo. Além de evitar stress com o horário, você ainda se diverte vendo o pessoal fantasiado.


• Por último, procure treinar em horários quentes daqui para a frente, sem exageros. Nada de correr sem camisa às duas da tarde debaixo de sol, apenas procure fazer parte do treino com um pouco mais de calor para já ir se aclimatando ao que te espera.

Mas, e se chover? Bom, isto fica para outro post....

Um playlist "matador"

As opiniões estão sempre divididas neste assunto: ouvir ou não ouvir música durante a corrida? Concordo totalmente com o pessoal "do contra" quando o assunto é o treinamento em grupo, onde deve-se prestar atenção às instruções do treinador, ou quando corremos em lugares movimentados como ruas e avenidas, por questões de segurança. Mas em qualquer outra situação, não abro mão do meu MP3 Player, sendo que contando somente o desgaste dos pobres aparelhos, já estou no meu terceiro exemplar (e espero que este dure um pouco mais).

Proibido nos EUA em provas oficiais, aqui no Brasil até já tentaram copiar a idéia, mas sem muito sucesso. Afinal, o brasileiro não respeita nada mesmo, só se virar lei e tiver punição. Se quiser saber mais a respeito, encontrei algumas matérias muito boas do Webrun, Portal da Atividade Física e no Globo.com

Mas vamos ao Playlist... Eu escuto sputz-sputz (música techno, dance, trance, etc.) quase o tempo todo em treinos e corridas, mas de vez em quando até monto um playlist ou outro para variar. Deixo aqui a indicação de um recente, que não tenho coragem de desmontar e vou manter aqui no meu micro para algumas ocasiões:

- Start Your Engines (tema de "Dias de Trovão")
- Cake - The Distance
- Golden Earring - Radar Love
- Deep Purple - Highway Star
- Steppenwolf - Born To Be Wild
- Tema do Speed Racer (Remix)
- Van Halen - Panama
- Bodyrockers - Round and Round
- Sheryl Crow - Real Gone (tema de "Carros" da Disney)
- Iron Maiden - Run To The Hills
- Red Hot Chili Peppers - Higher Ground
- Bachman Turner Overdrive - Four wheel drive
- Kenny Loggins - Danger Zone (tema de "Top Gun")
- Bodyrockers - I Like The Way You Move
- Spencer Davis Group - Gimme Some Lovin'
- Republica - Ready to Go
- Van Halen - Dreams
- Iron Maiden - The Loneliness Of The Long Distance Runner

Aproveite e deixe sua sugestão no post, ainda tem muita coisa boa para ouvir durante as passadas.

Ah, sobre este pessoal que "proíbe" alegando melhora do desempenho, bom, eu não tenho nada a dizer. Talvez eles também tenham enfrentado uma ladeira ao som do solo de guitarra de "Highway Star" e viram que o negócio é um verdadeiro "doping acústico"!

Bons treinos, de preferência, com música!