domingo, 29 de novembro de 2009

101 Running Songs

“1000 filmes para ver antes de morrer”, “100 lugares para conhecer antes de partir”, “500 pratos para comer antes de engordar”... com tantas coisas para fazer, agora você também terá 101 músicas para correr, ou melhor, o pacote de 5 CDs “101 Running Songs”.

É claro que você não vai curtir todas as 101 faixas, mas dá para aproveitar uma boa parte. O mais curioso é que não existem (ou pelo menos eu não vejo mais) corredores com discman, ou seja, o jeito é “ripar” para o formato do seu player portátil antes de ir para o treino. Neste caso você pode utilizar o aplicativo gratuito FreeRip, disponível neste link.

Bem que todas poderiam ter o mesmo ritmo de “I Ran”, com aquele refrão “And I ran, I ran so far away, I just ran, I ran all night and day...”, mas dá aproveitar a maioria. Você pode conferir na imagem ao lado as faixas ou se não reconhecer as batidas pelo nome, utilize o site do Amazon UK neste link e clique em “Listen” para curtir um pouco de cada faixa.

E a má noticia, como sempre: o pacote não é vendido aqui (acho que nem nos camelôs), então o jeito é importar, como no próprio Amazon ou outros sites. Qualquer outra alternativa é por sua conta e risco.

Ou, bem mais prático e interessante, aproveite para correr alguma maratona lá fora e traga a coleção de presente para você mesmo na bagagem...

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Fotos Volkswagen Run 2009

Além toda a organização da Volkswagen Run que eu comentei no outro post, a VW foi além e disponibilizou as fotos para download, inclusive com resolução suficiente para impressão em 10x15 cm!

E o mais legal: as tais fotos da passagem pela linha de montagem estão aí, divirta-se!

Você pode acessar o Blog de Esportes e Eventos da VW ou direto o Hotsite Volks SP.

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Volkswagen Run 2009: show total!

No que diz respeito à percurso e paisagem diferentes do tradicional, na minha opinião não há nada igual à Volkswagen Run aqui em São Paulo, prova que ocorreu pela terceira vez na fábrica da montadora em São Bernardo do Campo, SP. Também foi a terceira só neste ano, onde ocorreram também as etapas de Curitiba e Taubaté, demonstrando que o sucesso do evento nas duas edições anteriores da prova poderia ser expandido para outras fábricas.

Trata-se de uma corrida totalmente "indoor", ou seja, o percurso de 10 Km passa somente por ruas da fábrica, com subidas, descidas e curvas nada fáceis. A prova já começa em uma subida, o que pode ser um problema para quem se empolga com a largada. Mas o ponto alto, literalmente, ocorre no Km 7, onde os corredores percorrem uns 400 metros dentro da linha de montagem dos modelos Gol e Polo, com veículos acabados e outros nem tanto ao redor e acima do percurso. Infelizmente, a VW pede que não sejam tiradas fotos neste ponto, exceto pela imprensa especializada, apesar de alguns corredores não seguirem a regra.

O evento ainda contou com show do Skank, brindes até dizer chega, avaliação física e médica gratuita, estacionamento no local e uma camiseta que além de muito bonita, foi produzida com tecido tecnológico da Santaconstancia. Até os mais apressadinhos que querem saber o resultado da prova logo ao final do evento ficam satisfeitos: um SMS é enviado para o celular do atleta com os parabéns pela prova e o tempo oficial. Ah, para completar, sortearam um Gol zero Km, um belo presente para a corredora sortuda que ganhou. Aquele comentário de sempre: esta valeu a pena pagar, o retorno foi garantido.

Quanto ao meu tempo, apesar de todo o sobe, desce, vai e volta, consegui fechar em 59:31, 3 segundos abaixo do meu melhor tempo na distância, quer dizer, recorde de novo! De segundo em segundo eu chego lá...

E atenção: a VW está muito animada com os resultados do evento e muito provalvelmente teremos novas etapas em 2010.

Boa semana!

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Entre “no clima” da São Silvestre

Estamos há mais de um mês do início oficial do verão no Hemisfério Sul e as temperaturas já batem os 20 graus Celsius logo de manhã. Quem sai cedo para correr já notou que está muito quente, quem sai de tarde idem, quem sai ao meio-dia, se ainda estiver vivo, também já percebeu.

O fato é que a São Silvestre acontece em uma época de temperaturas altíssimas, e a menos que entremos em uma era glacial (acho difícil), neste ano não vai ser diferente. Largar às 17:00 da Av. Paulista fervendo não é fácil, mas enfrentar trechos como Elevado Costa e Silva (Minhocão), Av. Rio Branco e é claro, a tal Brigadeiro debaixo de sol forte põe o espírito humano à prova.

Então, além de tudo o que você já deve estar lendo nas revistas de corrida nesta época do ano, aí vão algumas dicas de quem já correu esta prova algumas vezes:
  • O primeiro posto de hidratação é no Km 4, lá na Av. São João. Até aí você já se empolgou com a descida da R. da Consolação e está próximo de ferver os pistões. O único problema é que de vez em quando a água está quente neste primeiro posto, o que pode ser um problema. Procure se hidratar antes da largada na sua medida certa, aquela que não deixa você estufado de líquidos e que garante uma pouco de “arrefecimento” para o seu motor no trecho inicial.

  • Isotônicos são legais, eu adoro, mas prefiro sempre depois da prova, ou no 1/3 final. Atenção: não misture isotônico com gel de carboidrato, pois dizem que (e eu não quero comprovar) você poderá ter uma diarréia osmótica, e dada à estrutura precária da São Silvestre, isto pode não ser uma boa idéia.

  • Se conseguir convencer alguém a esperar em algum trecho do percurso, ótimo, peça para levar alguns víveres que está acostumado a consumir nas provas. Nada de inventar novidades neste dia, combine com a pessoa em algum lugar, pegue o “pacote” e continue correndo. Apesar do excelente policiamento da prova, não escolha regiões ermas do Centro da cidade, não é bom arriscar no meio da aglomeração.

  • Chegue cedo. Se quiser aquecer, use as transversais da Av. Paulista, como a R. Pamplona, por exemplo. Além de evitar stress com o horário, você ainda se diverte vendo o pessoal fantasiado.

  • Por último, procure treinar em horários quentes daqui para a frente, sem exageros. Nada de correr sem camisa às duas da tarde debaixo de sol, apenas procure fazer parte do treino com um pouco mais de calor para já ir se aclimatando ao que te espera.
Mas, e se chover? Bom, isto fica para outro post....

domingo, 15 de novembro de 2009

Um playlist "matador"

As opiniões estão sempre divididas neste assunto: ouvir ou não ouvir música durante a corrida? Concordo totalmente com o pessoal "do contra" quando o assunto é o treinamento em grupo, onde deve-se prestar atenção às instruções do treinador, ou quando corremos em lugares movimentados como ruas e avenidas, por questões de segurança. Mas em qualquer outra situação, não abro mão do meu MP3 Player, sendo que contando somente o desgaste dos pobres aparelhos, já estou no meu terceiro exemplar (e espero que este dure um pouco mais).

Proibido nos EUA em provas oficiais, aqui no Brasil até já tentaram copiar a idéia, mas sem muito sucesso. Afinal, o brasileiro não respeita nada mesmo, só se virar lei e tiver punição. Se quiser saber mais a respeito, encontrei algumas matérias muito boas do Webrun, Portal da Atividade Física e no Globo.com

Mas vamos ao Playlist... Eu escuto sputz-sputz (música techno, dance, trance, etc.) quase o tempo todo em treinos e corridas, mas de vez em quando até monto um playlist ou outro para variar. Deixo aqui a indicação de um recente, que não tenho coragem de desmontar e vou manter aqui no meu micro para algumas ocasiões:

- Start Your Engines (tema de "Dias de Trovão")
- Cake - The Distance
- Golden Earring - Radar Love
- Deep Purple - Highway Star
- Steppenwolf - Born To Be Wild
- Tema do Speed Racer (Remix)
- Van Halen - Panama
- Bodyrockers - Round and Round
- Sheryl Crow - Real Gone (tema de "Carros" da Disney)
- Iron Maiden - Run To The Hills
- Red Hot Chili Peppers - Higher Ground
- Bachman Turner Overdrive - Four wheel drive
- Kenny Loggins - Danger Zone (tema de "Top Gun")
- Bodyrockers - I Like The Way You Move
- Spencer Davis Group - Gimme Some Lovin'
- Republica - Ready to Go
- Van Halen - Dreams
- Iron Maiden - The Loneliness Of The Long Distance Runner

Aproveite e deixe sua sugestão no post, ainda tem muita coisa boa para ouvir durante as passadas.

Ah, sobre este pessoal que "proíbe" alegando melhora do desempenho, bom, eu não tenho nada a dizer. Talvez eles também tenham enfrentado uma ladeira ao som do solo de guitarra de "Highway Star" e viram que o negócio é um verdadeiro "doping acústico"!

Bons treinos, de preferência, com música!

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Ayrton Senna Racing Day: fantástica!

A semana teve calor e sol de segunda à sábado e tudo dizia que o domingo também ia ser quente e ensolarado. Choveu e bastante na madrugada de domingo, dia da 6ª. Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day, mas como sempre São Pedro deu uma trégua aos corredores e segurou as águas. Equipes de 2, 4 e 8 atletas se revezaram para completar 42,2 Km de asfalto do Autódromo de Interlagos, lugar onde o ídolo homenageado realizou muitas de suas façanhas nos bons tempos da Fórmula 1.

A prova é simplesmente única, mesmo para quem já correu outras no autódromo, como a Super 9K que ocorre em Julho, pois o clima é totalmente direcionado à uma competição entre equipes: inscrição em grupo, ordem de largada, troca de corredores nos boxes do autódromo. A organização ainda providencia todo o clima que nos faz lembrar de Senna, com o Tema da Vitória tocando em diversos momentos, bandeirada inicial, barracas e a presença marcante do Instituto Ayrton Senna, entidade assistencial séria e que leva adiante os ideais do piloto.

Nossa equipe concluiu o percurso em 04:32:56, e ficamos muito satisfeitos com o resultado. Foi um pouco cansativo esperar cada atleta da equipe realizar suas duas voltas na pista, não pela falta do que fazer, mas pela ansiedade de encarar aquele asfalto grudento do autódromo (quem corre lá pela primeira vez estranha bastante). A organização foi simplesmente perfeita, com postos de hidratação e Gatorade pelo caminho, estrutura para estacionamento dentro do autódromo, lanchonetes e muito mais. Kit, camiseta e medalha foram um show à parte. Resumindo, esta foi uma prova que deu gosto pagar e quem sabe assim eu consigo explicar para alguns “pipocas” a importância de correr “dentro da lei”.

Montamos um álbum de fotos aí abaixo com nossos heróis (e heroína) da equipe: Nilton, Wagner, Márcia e eu. Parabéns à todos!



Muito pode ser dito à respeito de Ayrton Senna, mas em um destes arquivos com frases motivacionais que recebemos a todo momento, o que mais marcou foi esta observação final:

“O Brasil sobreviveu à perda de dois presidentes.
Superou a perda de vários ídolos.
Acostumou-se com a morte de inúmeros sonhos.
Viu sua auto-estima se desfazer aos poucos.
Sem você, Senna, teremos que sobreviver ao vazio de quem perdeu um pouco de tudo, de uma só vez ...”

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Ayrton Senna Racing Day: kits entregues!

Chefe serve para trabalhar também, não é? Já que tive que assumir o papel de "Capitão" da equipe, também precisei ficar responsável por retirar os kits da prova na loja Velocità.

Cozinhei um pouco no sol das 14:00 de hoje aqui em São Paulo mas consegui pegar os kits da equipe. Retirada organizada, bela camiseta, sacola e outras bugigangas que vieram junto.

Agora, é só correr o meu trecho que será o último, e que se continuar a mesma temperatura escaldante do restante da semana que passou, vai ser muito divertido...

Boa prova à todas as equipes!