Talvez seja cruel falar sobre treinar 250 minutos (4 horas) por semana, quando recentemente, 17/03, os paulistanos enfrentaram um temporal que obrigou alguns a passar quase este tempo todo no trânsito para voltar às suas casas. De qualquer forma, isto nos faz lembrar de quanto tempo gastamos com o trânsito nas grandes cidades e quantas outras coisas poderíamos fazer para termos uma melhor qualidade de vida.O site WebMD (algo como "Dr. Web") publicou uma matéria sobre a necessidade de nós adultos termos uma carga de 250 minutos por semana para conseguirmos efetivamente perder peso, ou 150 minutos para manter o peso atual.
Na matéria, Joseph E. Donnelly, do American College of Sports Medicine (ACSM), diz que "agora que temos esta informação sobre quanta atividade física é parte da equação, podemos continuar o processo educacional para ajudar as pessoas a lutar contra seu peso". O relatório também recomenda treino de força para os exercícios, de forma a aumentar a massa magra e reduzir o risco de lesões e outros problemas de saúde.
As recomendações foram publicadas no Medicine & Science in Sports & Exercise, alinhadas de acordo com o U.S. Department of Health and Human Services (Departamento Americano de Saúde). Assim como os americanos, nós brasileiros também enfrentamos o fantasma da obesidade, sendo que as autoridades de saúde daqui ainda necessitam dedicar maior incentivo à prática de esportes pela população.
Para ver a matéria completa (em inglês), clique aqui.
---------\\\\|/---------
ResponderExcluir--------(@@)-------
-o--oO--(_)--Ooo-
Parabéns pela materia Rinaldo, pelo que vejo até matérias internacionais sobre corridas tem lido hein é isso ae campeão.
Um forte abraço,
JC
Boa materia essa, hein!? que legal que a postou aqui. Bons treinos pra vc!
ResponderExcluirabs!
Muito boa matéria mesmo.
ResponderExcluirÓtimo domingo pra vc.
...tutta...
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com